白ニキビの原因と体質改善や生活習慣からの治し方について知っておこう！

白ニキビにおすすめの成分は？

白ニキビが出来る原因

では、どうして白ニキビが出来てしまうのでしょうか。

毛穴が塞がれてしまい、皮脂がスムーズに外に出られなくなってしまった状態が、白いポツポツ、白ニキビです。毛穴を塞いでしまう原因は、洗顔で落としきれずに蓄積された古い角質だけではありません。シャンプーやリンスなどのすすぎが不十分で、顔に残ってしまったり、ファンデーションが落としきれなかったもの、また、埃やチリなどが毛穴を塞ぐ原因となっています。

さまざまなものが洗顔時に落としきれずに毛穴に徐々に蓄積されていき、毛穴詰まりを起こします。

でも、日常で皮膚に汚れが付くことはごく当たり前で、これだけが原因であれば世の中の人達は全員ニキビになってしまいます。

では、ニキビになる人となりにくい人の違いは何でしょう？

毛穴つまりの原因は皮脂の過剰な分泌

毛穴は、皮脂が過剰に分泌されることによって塞がれやすくなってしまいます。

皮脂が必要以上に分泌されてしまう原因は、生理などによってホルモンバランスが乱れることや、不規則な生活習慣、過剰なストレスや栄養バランスの偏った食事など、さまざまな原因があげられますが、もっとも主な要因は乾燥肌が皮脂分泌量を過剰にしている場合です。

肌の乾燥と皮脂分泌は真反対のように思われますが、乾燥した肌は肌を守るために皮脂を過剰に分泌するようになります。

体質改善や生活習慣の方法

夜10：00～2：00は肌を作るゴールデンタイム

初期段階のニキビである白ニキビは、体質改善や毎日の生活習慣の改善が大切です。

やはりニキビが出来やすい体質の人がいます。同じものを食べたり同じような生活リズムでも、ニキビがいつも繰り返し出来てしまう、という人がいます。そんな人は、やはりじっくりと時間をかけて生活習慣を改善していき、適切なニキビケアなどを使用して体質改善していくことも大切です。

薬などで一時期に治っても、体質がそのままだったり、ニキビが出来やすい生活習慣が改善されていなければ、またすぐに白ニキビが出来てしまうでしょう。

白ニキビを作りにくくする生活習慣は具体的に、質の高い睡眠を取ることや、ミネラルやビタミンなどのニキビに良い食べ物を積極的に食べること、またストレスを溜めないことや便秘を解消することなどがあげられます。

夜の10時から夜中2時までは、睡眠のゴールデンタイムと言われていますね。この時間は成長ホルモンの分泌が、1日の中で最も高くなる時間帯で、成長ホルモンは美肌作りや若返りに大きく関係しています。この時間帯にきちんと眠っていれば成長ホルモンの分泌もスムーズに行われます。

ニキビに良い食べ物

ニキビに良いカルシウムや亜鉛、鉄、マグネシウムなどのミネラルはしっかり摂りましょう。牛乳やレバー、大豆や海藻、ほうれん草などにミネラル類が豊富です。

免疫、代謝アップのビタミンも、ニキビケアには欠かせません。これもレバーや牛乳、緑黄色野菜やアーモンド、果物、などに豊富に含まれています。このような食品をたくさん取り入れながら、バランスの良い食事を心がけることで、自然と朝のリズムも整ってくるはずです。

また、週末などにウォーキングなど適度な運動をすることで、ストレス発散にもなるでしょう。

忙しい毎日で、どうしても外食が多くなったりすれば、栄養のバランスも崩れます。少しづつでも自炊をしてニキビに良い食品を摂るようにしたり、外食でも油っこいものを避け、定食など栄養バランスを考えて選ぶようにしましょう。

白ニキビは生活習慣と毎日のスキンケアの見直しでケア出来る！

白ニキビは、生活習慣と毎日のスキンケアの見直しで十分にケア出来ます。

炎症を起こしてしまう前の段階なので痛みや痒みもありません。むやみに触ったりしないで、洗顔も優しく行うようにしましょう。

どんな症状も最初が一番肝心です。肌環境が乱れ始めたサインと思って、ぜひ見直しをしてください。